Hace tiempo que tomarse vacaciones en cualquier sitio \u2013o al menos alejarse de la rutina cotidiana por un tiempo\u2013 pas\u00f3 a ser una necesidad para recuperar el bienestar psicosocial y f\u00edsico. El ritmo agitado que grandes y chicos llevan a lo largo del a\u00f1o requiere una pausa.<\/p>\n
Los especialistas aseguran que hay que parar para seguir. De esta manera es posible liberarse del estr\u00e9s acumulado por horarios, plazos y obligaciones, y por las exigencias del mundo tecnol\u00f3gico y las redes sociales que incitan a estar disponible 24 horas del d\u00eda, siete d\u00edas a la semana.<\/p>\n
Los psic\u00f3logos coinciden en que el cansancio es el gran enemigo del aprendizaje, del buen humor y del rendimiento eficiente en cualquier actividad y a cualquier edad. En estos tiempos vertiginosos, las vacaciones son, casi, una obligaci\u00f3n.<\/p>\n
La psic\u00f3loga Silvina Huerga sostiene que en otros tiempos, vacacionar para descansar de la rutina diaria y de las obligaciones pod\u00eda ser considerado socialmente como un lujo o un privilegio; no era una necesidad psicol\u00f3gica o f\u00edsica para prestarle atenci\u00f3n.<\/p>\n
En cambio hoy \u2013subraya\u2013 es imperioso tomarse vacaciones dadas las complejas caracter\u00edsticas sociales y laborales que afectan la calidad de vida. La demanda de altos niveles de competitividad, productividad y capacitaci\u00f3n supone una actualizaci\u00f3n en los estudios, el trabajo, la tecnolog\u00eda y en otros saberes que requieren tiempo y dedicaci\u00f3n extra.<\/p>\n
\u201cEl cansancio es el gran enemigo del aprendizaje, del buen humor y del rendimiento eficiente, sin importar la actividad que despleguemos, sin importar la edad que tengamos\u201d, apunta Mariana Macagno, licenciada en Psicolog\u00eda.<\/p>\n
El ritmo de vida actual plantea un elevado costo que se traduce en el desgaste psicol\u00f3gico y f\u00edsico a causa del estr\u00e9s acumulado y de la ansiedad con la que habitualmente se vive. \u201cDicho estr\u00e9s puede empeorar y cronificarse de no frenar a tiempo y presentar consecuencias irreversibles en nuestra salud mediante cuadros de hipertensi\u00f3n, ACV, enfermedades card\u00edacas, obesidad y diabetes, entre otros tantos\u201d, subraya Huerga.<\/p>\n
Macagno agrega que cuando no se descansa ocurren m\u00e1s equ\u00edvocos. \u201cComo todos los adultos sabemos que esto nos pasa, entonces hacemos un esfuerzo extra en nuestras labores para evitar desaciertos, cuando en realidad lo que deber\u00edamos hacer es parar. Ese esfuerzo extra no es gratis, se paga con estr\u00e9s y enfermedades en el cuerpo\u201d, remarca.<\/p>\n
Los ni\u00f1os y j\u00f3venes tambi\u00e9n deben descansar de horarios, labores y pantallas. Los expertos subrayan que cada vez con mayor frecuencia se observan cuadros de estr\u00e9s y ansiedad, jaquecas y cefaleas a edades m\u00e1s tempranas.<\/p>\n
\u201cSi cada uno de nosotros no puede concientizar la necesidad de tomar descansos (y hacerlo), entonces el cuerpo lo hace por nosotros y nos frena, a veces, enferm\u00e1ndose. Es un problema un ni\u00f1o que no descansa. Cada vez hay m\u00e1s consultas de ni\u00f1os (y cada vez m\u00e1s peque\u00f1os) con ansiedad, ataques de p\u00e1nico, tristes, agotados de tantas actividades. Es necesario revisar las agendas, priorizar y aprender a decir \u2018no\u2019, \u2018no puedo\u2019\u201d, puntualiza Macagno.<\/p>\n
En este sentido, Huerga enumera las rutinas cada vez m\u00e1s exigentes de los chicos: horarios escolares y extraescolares, aprendizaje de idiomas, artes, deportes y el uso de las pantallas digitales que, seg\u00fan como se las utilice, pueden incidir en h\u00e1bitos de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, capacidad de atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n
\u201cLos ni\u00f1os necesitan descanso, pero tambi\u00e9n aburrirse, salir del mundo de lo inmediato que les proporciona lo virtual donde a s\u00f3lo un clic de distancia, y sin demora, acceden a todo lo que quieren\u201d, indica Marcos Bartolacci, psic\u00f3logo y miembro de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica de las Configuraciones Vinculares de C\u00f3rdoba.<\/p>\n
Los adultos, opina Bartolacci, deben ser los encargados de introducir a los chicos de la casa en el principio de la realidad donde no todo es \u201cya\u201d ni inmediato. Las vacaciones, opina, son una buena oportunidad para avanzar en este sentido.<\/p>\n
\u201cDebemos sacarlos de ese mundo para que puedan ver que en el real, las cosas se consiguen con espera, con alg\u00fan tipo de sacrificio. Pero que eso tambi\u00e9n nos da placer. Sacarlos del mundo virtual los ayuda a entender que no todo lo que deseen ser\u00e1 realidad. Y eso, a mi entender, es cuidarlos y amarlos\u201d, subraya.<\/p>\n
En otras palabras, es preciso abrirles la puerta a la imaginaci\u00f3n y a la creaci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cEs muy importante el per\u00edodo de descanso en las vacaciones ya que significa la posibilidad de desconectar y dejar suspendidos por un tiempo espec\u00edfico y determinado la obligaci\u00f3n, el cargo y funci\u00f3n social, actividad acad\u00e9mica o escolar, la rutina y rigidez de cumplir horario para conectar con la b\u00fasqueda de actividades placenteras, l\u00fadicas, relajadas, aquellas que usualmente no podemos realizar pero que sabemos que nos hacen bien, nos gustan y desestresan\u201d, remarca Huerga.<\/p>\n
Los expertos en el tema apuntan, tambi\u00e9n, que las vacaciones son indispensables para descansar de uno mismo y de las exigencias que contribuyen a configurar lo que podr\u00eda llamarse \u201cla sociedad del cansancio\u201d.<\/p>\n
En este sentido, Bartolacci recuerda al fil\u00f3sofo sudcoreano Byung-Chul Han que habla del autosometimiento. \u201cAhora uno se explota a s\u00ed mismo y cree que est\u00e1 realiz\u00e1ndose\u201d, proclama el ensayista asi\u00e1tico.<\/p>\n
\u201cHay un cuento popular sobre un anciano que hachaba \u00e1rboles a gran escala, un joven lo observaba y le llamaba la atenci\u00f3n que a pesar de la edad del hombre y de que cada dos por tres desaparec\u00eda del bosque, hachaba con m\u00e1s vigor cuando volv\u00eda. El joven quiso sacarse la duda y le pregunt\u00f3 qu\u00e9 hac\u00eda, c\u00f3mo era tan veloz y ad\u00f3nde se iba cuando interrump\u00eda su trabajo, que luego ven\u00eda con m\u00e1s fuerza. El viejo le respondi\u00f3: \u2018simplemente me voy a afilar el hacha\u2019. Para m\u00ed, este es el resumen m\u00e1s gr\u00e1fico de lo que las vacaciones son: el descanso nos permite \u2018afilarnos\u2019, prepararnos para lo que viene, y continuar con vigor y fuerza el resto del a\u00f1o\u201d, piensa Macagno.<\/p>\n
Silvina Huerga enumera otra serie de beneficios. Puntualiza que las vacaciones incrementan la autoestima en tanto se puede vivenciar como el logro obtenido luego del esfuerzo del a\u00f1o; mejora el nivel de creatividad generando mejores estrategias cognitivas en contraposici\u00f3n a un contexto estresante; mejora la capacidad de an\u00e1lisis y toma de decisiones, aumentando la productividad y la concentraci\u00f3n; libera endorfinas estimulando la presencia de dopamina y serotonina disminuyendo as\u00ed los niveles de ansiedad y pensamientos negativos; permite experimentar sensaciones placenteras que mejoren la percepci\u00f3n de la calidad de vida a trav\u00e9s del contacto con la naturaleza.<\/p>\n
\u201cEncontrarse por fuera de los bordes de los espacios, las tareas y las temporalidades de lo cotidiano es lo que da raz\u00f3n de ser a nuestras expresiones \u2018salir de vacaciones\u2019 o \u2018entrar en vacaciones\u2019. Por fuera de esos l\u00edmites, los v\u00ednculos tambi\u00e9n pueden verse favorecidos\u201d, opina Pablo Gonz\u00e1lez, psic\u00f3logo educacional.<\/p>\n
En este sentido, sostiene la especialista, liberados de algunas exigencias sociales, laborales e intelectuales, los v\u00ednculos familiares pueden encontrar un espacie de disfrute \u201cque har\u00e1 tanto de reparaci\u00f3n como de prevenci\u00f3n respecto de la vida cotidiana\u201d. Charlar o realizar actividades junto a los seres queridos son \u2013remarca Gonz\u00e1lez\u2013 una oportunidad para la vivencia de la ternura, a veces infravalorada.<\/p>\n
Sin embargo, opina, tambi\u00e9n hay que ser cautos con las expectativas de lo que se conseguir\u00e1 durante el tiempo de descanso. \u201cPensar en las vacaciones ideales puede resultar una trampa\u201d, sostiene. Concebirlas como las presentan las publicidades y la moda de ciertos lugares geogr\u00e1ficos tambi\u00e9n puede ser riesgoso.<\/p>\n
\u201cPara planificar nuestras vacaciones puede resultar provechoso tener en cuenta qu\u00e9 contexto de descanso necesitamos de acuerdo a nuestras particularidades individuales o de familia para no repetir la l\u00f3gica de los ideales sociales hasta en nuestro descanso\u201d, concluye Gonz\u00e1lez.<\/p>\n
\u201cDesde el punto de vista ps\u00edquico, las vacaciones pueden ser valoradas como un lapso en el que se propicia un apaciguamiento de los ideales sociales que cada persona haya asumido. Cada uno de nosotros asume las tareas cotidianas y las maneras de llevar adelante el trabajo desde ciertos modelos externos que fueron asumidos como propios en procesos que muchas veces pasan inadvertidos. La suspensi\u00f3n de las rutinas laborales trae aparejado un descanso de las exigencias inherentes a esos ideales de funcionamiento\u201d, asegura Pablo Gonz\u00e1lez, psic\u00f3logo educacional y cl\u00ednico de ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n
En este sentido, opina que el per\u00edodo de descanso laboral es una oportunidad para revisar los modos con los que cada uno asume sus tareas; en especial, las laborales. La idea es, al menos, identificar lo que incomoda, aquello que trae malestar cotidiano para que una vez reincorporados en el campo de lo cotidiano, se intente hacer las modificaciones necesarias.<\/p>\n
\u201cLas inevitables conversaciones sobre nuestra vida laboral, que surgen con amigos, reci\u00e9n conocidos de la playa o nuestra propia familia pueden ser bien usadas en favor de esas detecciones de malestar\u201d, apunta Gonz\u00e1lez.<\/p>\n
Los ni\u00f1os y adolescentes, a criterio del psic\u00f3logo, entran en esta l\u00f3gica social.<\/p>\n
\u201cPara ellos, las vacaciones constituyen tambi\u00e9n ese tiempo de detenimiento del sistema de introducci\u00f3n a los ideales sociales, patri\u00f3ticos e intelectuales que hemos dado en llamar escolarizaci\u00f3n. Las hojas de carpetas soltadas al viento el \u00faltimo d\u00eda de clases ponen de manifiesto esa liberaci\u00f3n de exigencias\u201d, subraya.<\/p>\n